Bon ça descend ça descend. Cette semaine, 25 km de tapis et 1 heure de wii fit plus. Une perte moyenne de 650 gr c’est bien. Poids idéal 54.9 kg a dit la wii board. Objectif 55. Allez je peux le faire didju!!!
Que coucou les coupines! Plutôt que faire un quotidien, je préfère faire un semainier. Sinon la diète devient une obsession et je n’aime pas trop ça. Donc cette semaine j’ai viré 600 gr et j’ai marché au total 20 km sur le tapis. Ai marché toute la semaine sauf lundi et jeudi par manque de temps. Hier je pesais donc 67.9 kg. Mon objectif est de retrouver mon 5. D’abord 58 kilos et ensuite 55. Mais je ne me prends pas trop la tête avec les chiffres. Mon objectif est d’équilibrer mon alimentation et de faire le plus de tapis possible afin de me muscler. Allez! C’est parti mon kiki!!!
Catégorie : Plume Vs Lékilo
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Hier j’étais bien décidée, j’ai fait une heure 6 minutes de tapis de course. Niveau nourriture je n’ai pas bien géré. Il y avait foot alors en rentrant on avait tellement faim que j’ai fait des pizzas. J’ai remarqué que quand je mange gras à midi je n’arrive pas à récupérer le reste de la journée. Ai grignoté quelques bonbons et au soir j’ai mangé de la soupe. Mais la pizza plus les bonbons ça a du faire des dégâts. Mais ça c’était hier. Aujourd’hui je remonte sur le tapis et je prépare une nouvelle casserole de soupe. Entre temps je vais aussi m’occuper de mes lessives et ranger mon bureau afin de me remettre à préparer mes cours. Pas d’imagination sans ordre. Allez zouh on est motivée!!!
Catégorie : Petits plaisirs
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Donc me revoilà au point de départ. Mais cette fois je suis bien décidée à dégager le poids que je veux. Je veux retourner à 56 kilos et je suis bien décidée à ne pas lâcher l’affaire. Pour le moment tout se passe bien. Je gère et j’ai d’ailleurs entamé la descente. J’ai l’oeil du tigre et cette fois, rien ne pourra m’arrêter!!!
Catégorie : Plume Vs Lékilo
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Non sérieux. Aujourd’hui je suis allée acheter de nouvelles piles à ma balance, Ginette. Et là horreur et stupéfaction!!!! Ma bonne éducation ne me permet pas de vous raconter ce que j’ai vu!!! Une chose est sûre : je veux perdre 13 kilos!!! Et si je le veux, je le peux! Alors je suis allée chercher des tas de trucs bons pour ma santé : des légumes, des fruits … Et je redémarre. J’ai ressorti le tapis de course aussi. Allez hop! C’est reparti!!!
Catégorie : Plume Vs Lékilo
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Dix conseils pour mieux maigrir.
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Catégorie : Pour bien maigrir
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Aujourd’hui j’ai pris mon courage à deux mains et j’ai affronté ma balance, Ginette. Le couperet est tombé d’un coup sec : 67.8 kilos. C’est officiel. JE suis de retour à la case départ. Ce que ça peut m’énerver ça.
Pour moi régime à l’heure actuelle veut seulement dire “arrêter de bouffer des crasses” parce que pour le reste je cuisine light et je mange équilibre. Foutue mauvaise habitude alimentaire de m****.
Catégorie : Plume Vs Lékilo
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Donc il y a deux ans d’ici je perds 12 kilos grâce à Monsieur Weight Watchers. Un très chic type. Mon parcours se trouve ici pour celles qui me prennent en route.
Je pèse donc 55.8 kilos lorsque l’idée débile me prend de revoir un ex qui m’a beaucoup marqué. Nouvelle déception et hop re laisser aller. Ensuite mon déménagement etc etc enfin vous connaissez l’histoire.
Bref aujourd’hui je n’ose pas me peser. Forcément. Pourtant je sais que ma balance ne va pas me manger. Je veux revoir mon poids chéri. Mais d’abord je dois retrouver “l’oeil du tiiik”.
Catégorie : Plume Vs Lékilo
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Je liste tous les sports à ma disposition qui me plaisent.
Tout est bon pour trouver le sport qui vous convient : les sites des mairies, les journaux des associations, les pages jaunes, les amis… Sélectionnez plusieurs sports et soyez à l’affût des offres d’essai gratuites proposées par la plupart des associations. Qui sait, peut-être vous découvrirez-vous une vocation pour des sports auxquels vous ne pensiez même pas…
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Je vérifie avec mon médecin qu’il n’y ait aucune contre-indication.
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Je fais le tour des amis.
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Je construis mon programme et je bloque les créneaux sur mon agenda.
L’objectif est de tenir ce programme au moins trois semaines coûte que coûte. Si vous réussissez, votre corps ne pourra plus se passer d’activité et la motivation ne sera plus un problème !
Catégorie : Move ton body
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Alterner endurance et intensité
Lors d’un effort intense, le corps exploite les ressources les plus facilement disponibles, à savoir le glycogène stocké dans les muscles et le foie.
Un effort prolongé mais pas trop intense, est nécessaire pour que le corps s’en prenne aux masses adipeuses (vos rondeurs excessives…). On estime que la durée minimale d’effort pour constater ce phénomène est de 40 minutes. L’endurance permet aussi de développer votre cœur.
Les sports plus intenses développent vos muscles. Ils permettent d’affiner la silhouette rapidement et ils contribuent à vous maintenir jeune en déclenchant la secrétion d’hormone de croissance.
Autre avantage : une musculature plus développée permet d’augmenter la consommation d’énergie au repos.
Se fixer un programme
Planifiez vos moments sportifs dans votre agenda. Après tout, vous le faites pour vos réunions professionnelles. Qu’est-ce qui compte le plus pour vous: arriver à l’heure en réunion ou rester en bonne santé ?
Ne pas oublier de se faire plaisir
Ce point est essentiel si l’on veut durer. Se faire plaisir est aussi l’un des objectifs du programme Ligne en Ligne…
Quelques sports géniaux…
La natation
La natation est l’activité physique idéale. C’est un sport complet qui fait travailler vos muscles et votre cœur en même temps. Le corps étant porté, vos articulations sont protégées.
La marche
Ce sport entraîne une dépense calorique limitée mais il a tous les avantages. Les études sur les bénéfices de la marche abondent. La marche permet en particulier de lutter contre l’hypertension et le diabète.
Doux pour les articulations, ce sport ne comporte que peu de contre-indications. Aucun matériel n’étant nécessaire, la marche ne coûte rien…
S’il existe peu de contre-indications à la marche, elle n’est cependant pas recommandée en cas de surpoids important. Dans tous les cas, il faut de préférence courir sur un sol meuble (herbe par exemple), penser à bien s’étirer, avant et après, et s’équiper de bonnes chaussures adaptées au sol de course.
Le yoga
Le yoga est le sport le plus complet qui soit. Il fait travailler l’ensemble du corps, en douceur. Ses effets contre le stress ont été largement prouvés. Ce sport n’exige pas d’être particulièrement souple et ne comporte que très peu de contre-indications.
L’aquagym
L’aquagym bénéficie de beaucoup des avantages de la natation, avec l’aspect ludique et collectif en plus.
La course à pieds
La course à pieds est l’un des sports les plus simples et les plus naturels. Avec un matériel limité, elle permet immédiatement de se sentir mieux.
Le vélo
Le corps étant porté, le vélo permet de travailler en douceur. Son intérêt est ludique si on le pratique en famille ou entre amis, dans le cadre de ballades.
Les sports collectifs
Foot, volley, basket, les sports collectifs permettent de rencontrer des gens différents. Le fait de participer à un groupe est une puissante motivation.
Catégorie : Move ton body
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